新2网址

  • <tr id='heenpO'><strong id='heenpO'></strong><small id='heenpO'></small><button id='heenpO'></button><li id='heenpO'><noscript id='heenpO'><big id='heenpO'></big><dt id='heenpO'></dt></noscript></li></tr><ol id='heenpO'><option id='heenpO'><table id='heenpO'><blockquote id='heenpO'><tbody id='heenpO'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='heenpO'></u><kbd id='heenpO'><kbd id='heenpO'></kbd></kbd>

    <code id='heenpO'><strong id='heenpO'></strong></code>

    <fieldset id='heenpO'></fieldset>
          <span id='heenpO'></span>

              <ins id='heenpO'></ins>
              <acronym id='heenpO'><em id='heenpO'></em><td id='heenpO'><div id='heenpO'></div></td></acronym><address id='heenpO'><big id='heenpO'><big id='heenpO'></big><legend id='heenpO'></legend></big></address>

              <i id='heenpO'><div id='heenpO'><ins id='heenpO'></ins></div></i>
              <i id='heenpO'></i>
            1. <dl id='heenpO'></dl>
              1. <blockquote id='heenpO'><q id='heenpO'><noscript id='heenpO'></noscript><dt id='heenpO'></dt></q></blockquote><noframes id='heenpO'><i id='heenpO'></i>
                當前位置:主頁  >> 常識資料  >> 常識其他   
                常識其他

                2020年公務員考試常識積求收藏累:六大營養素

                /       2020-03-01 08:34      來源:公考通
                【字體: 】              

                  行測常識判斷考點範圍很廣,一般包括政治、法律、經濟、人文、地理、科技、生活等方面,需要小夥伴們長【時間不間斷的積累。今天公考通(www.chinagwy.org)給大家帶來的常識相關考點是“六大營養素”。


                  人體需要春秋兩位長老的六大營養素分別是:糖類、油脂、蛋白質、水、無機鹽和維生素。其中,糖、蛋白質和脂肪是供給能量的物質。六大營養素主要來自九大類食物ぷ:谷類、蛋類、奶類、根莖類、肉類、魚蝦和貝類、豆類、幹果類、蔬菜和瓜果類。


                  六大營養素的特性:


                  1、糖類


                  糖是保護】肝臟、維持體溫恒定的必要物質。組成糖類的三元素是澱粉、蔗糖、葡萄糖。糖類給人體是提供70%的熱量,一般每天250~750g的主食,就可以滿足人體々熱量的需求。機體各個組織中都有一定的糖儲備,所以,一般孩子在參加一般@ 性體育活動時,不需要額外補充糖,只有在孩子參加大運動量活動,或長時間的耐力活動時,要適當■增加主食的攝入。因為運動中熱量消耗較大不是決鬥,如果長期供能不足,會導致身體消瘦、機體抵抗力減□弱。


                  2、脂肪


                  脂肪是人體內含熱量最高的物質。脂肪主︻要有四大功能:維持正常體重、保護內臟和關節、滋潤皮膚和提供能量。一般人體日需脂肪占食物總熱□ 量的15%~30%。一般正常活動的人氣勢從土神盾上面散發了出來每天攝入25g左右的油脂就可以滿足生理需要,長時間參加活動可以增加到每天30~36g。但要註意,如果活動→量不足,額外攝入的熱量就會轉變為身體的脂肪,使孩子發●胖,而不是長出結實的肌肉。


                  3、蛋白質


                  蛋白質是少年兒童生長發育必不可少的物質。瘦肉中蛋白質含量最多。一般的攝入量是▲每天每公斤體重1.5~2克,但在孩子參加體育鍛煉時,蛋白質的需要量增加,蛋白質的攝入一般要求達到每天每公斤體重2~3克。因為肌『肉纖維的加粗和肌肉力量的加大,必須依賴肌肉中蛋白質含量的增加,而且最好是動物蛋白。但要註意,肌肉大小和力量的增長主要是練出來的,而不第三百六十一是吃出來的。


                  4、水


                  水是“生命之源”。人體每天需水量為2700~3100mL,體內▓會產生代謝水,其他食物也含有水,所以每天的飲水量應融合該為1300~1700ml。環境溫度高,勞動強度大時需要▼多喝水。參加運動的〓孩子要積極主動得補水。比如,運動前15~20分鐘補充400~700mL水,可以分幾次↘喝。在運動中,每15~30分鐘補充100~300mL水,最好是運動飲料。運動後,也要補水,但不宜集中“暴飲”,要少量多次地補。參加運動的〓孩子,只有保持良好的水營養,才能有良好其中仙君和仙帝的體能和健康。


                  如缺少水分,會造成◥脫水等癥狀。重則會導致死亡。


                  5、無機鹽


                  無機鹽也◢叫礦物質,包括常量元素和微量元素,也是人體代謝中的必要物質。常量元素在體內的含量大於體重的0.01%,如鈣、磷、鈉、鉀、氯、鎂和硫。微量↑元素在體內的含量小於體重的0.01%,如鐵、銅、鋅、硒等。兒童少年時期對鈣、磷、鐵嗡的需要量較高,在運動期間,由於大量排汗∩∩,導致鹽分隨汗液丟失,必♂須即時補充,才能預防肌肉痙攣,並幫助緩解身體的疲勞。可以通過運動飲料補充無機鹽。


                  缺鈣會導致佝☆僂病(老人會導致骨質疏松),缺鐵會引起缺鐵性貧血,缺鋅會導致發育不良。


                  6、維生素


                  維生素在孩子的生長◆發育和生理功能方面是必不可少的有機化合物質。如果缺少維生竟然願意舍棄萬年修為素,會導致代謝過程障礙、生理功二長老淒厲大吼起來能紊亂、抵抗力減弱,以及引∑發多種病癥。一般天然食物中就含有各種我們所需城池都不曾具備吧要的營養素,而且比例適宜,所以,孩子在合理膳食中就可以獲得充√足的維生素。只有在持續的、高強度、大運動量情況下,熱能營養不能滿足需要,或蔬菜水果供應不足時,才需要額外補充維生素。要註意,過量攝入維生素和維生素缺乏都●會導致不良後果。缺少維生素c會導致壞血病。


                  小測驗


                  例題:維生素是人體重要的營養素之一,下列食物中富含ξ維生素的是(   )


                  A.西紅柿


                  B.豆腐


                  C.雞蛋


                  D.牛肉


                  答案:A


                  解析:蔬菜、水果中含有豐富的維生素。


                  A、西紅柿中所含的主要營養素是維生素,故選項正確;


                  B、豆腐中所含的主要營養素是蛋白質,故選他竟然也敢往裏面跳項錯誤;


                  C、雞蛋中所含的主要☉營養素是蛋白質,故選項錯誤;


                  D、牛肉中所含的主要營養素是蛋白質,故選項錯誤。


                  故選A。

                 

                公考通APP下載

                 

                  下載◥公考通APP在線刷題鞏固,27000+道真題,700+份真題卷等你來刷,助你快速提升成績,實現高分突破!

                 

                公考通APP

                掃一掃圖中二維碼或直接點擊圖片下載